pól roku

Łał, masz już świetną sylwetkę, a pomyśleć, co będzie za pół roku. Szczególnie podobają mi się nogi :-)) Będę do Ciebie zaglądać z chęcią.

Moje rękawice nie farbują - pół roku w nich ćwiczę... może to kwestia danej parii ?!

Jak masz braki w diecie to białko/ gainer, jak już tam trenujesz z pół roku systematycznie to warto zrobić cykl na kreatynie i od tego prosty nooboster przedtreningowy.

Jasna sprawa jak biegałeś a nie opier*alałeś się to musi być na +;) był ten interwał dziś? Hmmm, możesz nie robić interwałów na czas tylko na dystans. Np na początek 100m sprint/100 m trucht, później 100m sprint/50 trucht, 150 sprint/50 trucht. Jak nie masz wyliczonego i wyznaczonego dystansu (pachołki przy drogach są co 100m) to możesz sobie [...]

( nie znalem sie za bardzo dlatego dzielony.) teraz rozumiem ze sie znasz? skoro ze splita 3razy tydzien wlazles na split 5 razy tydzien, do tego przez pol roku stażu zdazyles zrobic dwa cykle kreatynowe kiedy przez ten czas nawet nie powinieneś o tym mysles i spogladac na tego typu suplementy. twoja wiedza poprostu powala. do tego w przysiadzie [...]

moj staz wynosi 6 msc. pierwsze 3 mies cwiczylem planem dzielonym 3x w tyg. ( nie znalem sie za bardzo dlatego dzielony.) pn: klata+tric+przedramiona sr:plecy+bic pt:barki+nogi+kaptury kolejne 3 mies cwicze planem dzielonym 5x w tyg pn:plecy+bic wt:klata+tric+przedramiona czw:braki+nogi+kaptury pt:bic+tric sb:klata skos w ciagu tych 6 miesiecy na [...]

Pół roku temu przeciążenie, 3-4 miesiące temu zmniejszenie wysiłku tylko do ręcznej i siłowni, od 2 miesięcy zaniechanie jakiegokolwiek wysiłku prócz siłowni(wyłączenie wszelkich ćwiczeń z udziałem nóg), a od 3 tyg jestem przykuty do gipsu, skręcenie stawu kolanowego, zdejmują mi za 2 dni. Na dzień dzisiejszy uszkodzenie jest oceniane na lekkie, [...]

ja np w 2 miechy - 10kg i teraz już tak stoję pół roku ;). Paliłem 8 lat

Gdy ja miałem złamaną V kość śródręcza, lekarz zabronił mi trenować SW przez co najmniej pół roku po zdjęciu gipsu, ale olałem sprawę, bo pół roku to dla mnie wieczność i nie mam jakiś problemów z ręką . :) do tego zdjąłem gips sam tydzień przed terminem .. :) więc spokojnie smigaj na siłke

do dzis układy mam.w razie bidy nendzy ostatnia brama z bram dlamnie%-) wczesniej nie brałem bo co ja za 8 stów będe siedział na dupie przez pół roku%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-14 22:19:03

Deca + Wino tak cię zablokuje, że przez cały cykl i jeszcze pół roku po Ci nie stanie, bo pewnie po cyklu o żadnym odbloku nie pomyślisz. Jeśli już musisz to daj propa 1-6 i będziesz bardziej zadowolony. Zresztą bez diety nie ważne co wbijesz i tak nic z tego nie będzie.

poćwicz min pół roku i dopiero weź kreatyne, na pierwszy raz mozesz dac mono. w czasie kiedy bedziesz ćwiczył bez kreatyny zasięgnij info o niej, ile, jak, co brać i kiedy zeby było dobre efekty

dlatego że jeszcze praktycznie nie masz "własnej siły" wyrobionej. tzn że jezeli na krecie przyjdzie Ci pare kg to szybko bedzie Ci spadac po zakonczeniu cyklu sila a uwierz mi frustrujace jest jak z treningu na trening jestes coraz slabszy. pol roku stazu i dopiero sie bierz za krete

Nie, napisze tak, przez te ost piec lat w sumie pocwiczylem tak z 2 lata, takie okresy czasami sie cwiczylo czasami nie, w tamtym roku ponad pol roku, wczesniej kilka miesiecy itp teraz juz jest systematyka od jakiegos czasu, regularnie, zycie sie ustabilizowalo wiec mozna wrocic do stalych treningow ;)

JA się wypowiem inaczej. Musisz brać tez pod uwagę inne kontuzje, ja np. nie przejmowałam się obitym wszystkim, naciągniętymi/naderwanymi mięśniami. Do czasu kiedy zerwało mi się ACL, potem wyszło jeszcze kilka innych rzeczy, no i cóż, jak to mówi mój fizjoterapeuta: mam strasznie rozwalone kolana. Męczę się już prawie 2 rok z ta nogą (na jesieni [...]

Witam. Mam 21 lat ćwiczę już ponad pół roku ważę 87kg przy wzroście 187cm ćwiczę na masę miałem jeden cykl z odżywkami kreatyną xtreme i gain bolicem i chcę zacząć nowy cykl kupiłem nitrobolon II i nie mogę się zdecydować co do niego dokupić proszę o pomoc z góry dziękuję.

Witam! Od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie. Obecnie jestem po tygodniu redukcji i zaobserwowałem następujące spadki: waga: 77,5 -> 74,7 kg klatka: 97 -> 95 cm przedramię: 27 -> 27 cm ramię: 30 -> 30 cm pas(najszersze miejsce na brzuchu): 93 -> 92 cm talia(najwęższe miejsce w talii): 83 -> 82 cm na wysokości pępka: 89 -> 87 cm [...]

witam, przedstawiam moja diete na mase do oceny. Wiek 21,178cm,76kg. Zapotrzebowanie kcal ok2800. Moim celem jest zlapanie ok 5kg w miare czystej masy w ciagu pol roku. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/139677e91a784e07a8b4872863c8330e.png Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-14 17:06:22

Jadłem pół roku temu. 1 miarka bardzo dobrze klepała. Zjazd jest ale da rade. Dla mnie to + bo treningi mam wieczorem i szybko zasypiałem. 2 miarki to już telepie rękami i pospane na 100%. Apetyt spada ale nie ma tragedii.

Dzięki za odpowiedz :) Aczkolwiek chciałbym bardziej sprecyzować moją wypowiedz. Powiedzmy, ze od pół roku nie ćwiczę już boksu, międzyczasie trenowałem trochę ogólno-rozwojówki, a od półtora miesiąca chodzę do kumpla na siłownie. Teraz wiem, że chciałbym pójść na full siłownie, chcę kupić karnet, chodzić sumiennie. Zostało jeszcze tylko własnie [...]